【國外旅遊訂房】迷人埃斯托利爾旅館民宿

終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間【國外旅遊訂房】迷人埃斯托利爾旅館民宿 - 卡斯凱斯-高評價分享

是我大學時期就來過的旅店,因為服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

不妨來看看

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

7 間禁煙客房
鄰近海灘
客房餐點服務
24 小時櫃台服務
空調
每日客房清潔服務
花園
圖書館
洗衣服務
多語服務人員
禮賓服務
行李寄存

免費歐陸早餐和免費無線上網

熱情款待

搖籃/嬰兒床 (付費)
折疊床/加床 (付費)
獨立浴室
免費盥洗用品
花園
每日客房清潔服務

附近景點美國薩揚(AZ)民宿紐西蘭基督城飯店預訂住宿>韓國濟州島賓館訂房費用

埃斯托里爾賭場 (步行 6 分鐘)
卡斯卡伊斯海灘 (步行 34 分鐘)
埃斯托里爾會議中心 (步行 8 分鐘)
檉柳灘 (步行 14 分鐘)
埃斯托里爾高爾夫球俱樂部 (步行 16 分鐘)
CascaisVilla 購物中心 (步行 27 分鐘)
瑞哈海灘 (步行 30 分鐘)
卡斯凱什市立市場 (步行 31 分鐘)
升天教堂 (Igreja da Assuncao) (步行 38 分鐘)
卡斯凱斯堡 (西達德拉) (步行 39 分鐘)
海洋博物館 (3.2 公里/2 英里)

台灣台北市賓館訂房韓國渡假村訂房價格>印度柯枝旅館查詢

商品訊息簡述:

下面附上一則新聞讓大家了解時事

口罩實名制！鄉下老家父母代買　也排人龍
口罩實名制購買第三天是周六，家長、上班族也出動買口罩，但不少人就算一早排隊還是沒買到，台北都會區因為很多人要搭捷運，都得用到口罩，因此不太好買，有人就請鄉下父母幫忙代買。

周六沒有睡晚一點，為了買口罩，藥局門外排隊人潮數不完。

排隊民眾：「昨天前天，五點半就有人排了，今天我也5點半就來了。」

藥師：「中間以後的都沒有機會了，請各位就不要再排了。」

但看看這後半段還有這麼長人龍，口罩購買實名制上路，第一個周末人潮比平日更多，這邊50張號碼牌，上午8點半發完，周六放假，上班族、家長加入戰局，才發現真的一罩難求。

民眾：「剛來買就買不到了。」

都會區買不到的，打電話回老家，鄉下地方會不會比較好買。

藥師：「換你。」

外出打拼的孩子們，防疫口罩，老家的媽媽排隊代買。

排隊民眾：「有有，昨天我們就領了，領我兒子的，他去工作，(今天是領誰的)，領我自己的，我是雙數，兒子是單數。」

還有七、八十歲以上的老阿嬤，也來排隊。

記者vs.排隊民眾：「要領給孩子們的？對。」

其實鄉下，地廣人稀，平常大多騎機車代步，除非得進醫院看病，或身體不舒服，否則不太需要用口罩，但許多來排隊的長輩，都是要幫在北部或都會區工作，經常得搭大眾運輸工具的兒子女兒們代買。

藥師vs.排隊民眾：「謝謝你們排隊喔，你們都很棒喔。」

根據統計，口罩實名制購買上路後到2/7晚上9點，一共賣出156萬片菲律賓賓館查詢口罩，不只都會區大排長龍，鄉下地方，老家父母為了孩子孫子也勤跑藥局，就算這次沒排到，還是花了時間多跑了好幾趟。

《TVBS》提醒您：
因應武漢韓國慶洲酒店住宿心得肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，
如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，
並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

＊疾管署提醒民眾謹記「一不三要」戴口罩原則：
「一不」：開放空間不用戴口罩
「三要」：慢性疾病患者、有呼吸道症狀者hotel限時預訂折扣、進出醫院者要戴口罩

最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！

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【早安健康編輯部】人人都應該重量訓練！存肌本老後不生病

減脂同時也要顧肌肉

想要瘦得健康美麗，關鍵在於體脂與肌肉的多寡，但在過程中可能連肌肉都一起流失。無論是想增肌或減脂，史考特醫師說其實實踐的是同一套方法，差別只在飲食與重訓的比例分配。

「減脂的過程中，其實很多人減去的不單只是脂肪，連肌肉都可能一併流失。」史考特醫師說，即使目標是減脂的人，雖然飲食調整是關鍵，但也該培養重訓習慣，目的是為了盡量保留肌肉量，讓基礎代謝率不要下降，體能也不會因此減弱。

減脂：八分吃、兩分練
想要甩掉脂肪的人，首要之務是「控制飲食」。史考特醫師建議，飲食以優質蛋白質及纖維質等天然食物為主，並少吃加工食品。

增肌：八分練、兩分吃
增肌則與減脂相反，史考特醫師指出，若是認真鍛鍊，就算飲食沒有特別大的改變，大概也能得到80分的效果。「當然若是瘋狂鍛鍊，飲食卻也吃得少導致營養不足，對肌肉的生長也是有限。」

鍛鍊下半身肌肉CP值最高

史考特醫師指出，人體下半身的肌群佔了全身肌肉質量的2/3以上，所以非常關鍵。如果我們只練二頭、三頭、胸肌等上半身肌肉，而忽略臀腿，等於只練全身上下大概20%的肌肉，那就只會得到20%的好處。

對於年長者更是如此，史考特醫師進一步提及，「肌少症」患者常常是下半身肌肉萎縮，導致走路速度減慢、無法爬樓梯，甚至沒辦法從椅子上站起來。年長者鍛鍊肌肉最主要的目的是能行動自如、不會坐輪椅或臥床等等，所以維持下半身肌力對他們而言顯得更重要。

30歲練弓箭步、40歲練椅子深蹲法！下一頁公開史考特醫師推薦的高CP值訓練運動

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