【旅遊便宜訂房】佐蒂亞克飯店 - 誇爾泰拉-訂房折扣中

終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間【旅遊便宜訂房】佐蒂亞克飯店 - 誇爾泰拉-訂房折扣中

是我大學時期就來過的旅店,因為服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

不妨來看看

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

60 間禁煙客房
餐廳和酒吧/酒廊
室外游泳池
商務中心
露台
空調
大型電玩遊戲室
點心吧/輕食店美國芝加哥(IL)旅館比價馬來西亞吉隆坡民宿訂房推薦
洗衣服務
行李寄存
旅遊諮詢/購票服務
公共區域提供電視

免費吃到飽早餐、大廳免費無線上網和免費停車

闔家歡樂

獨立浴室
電視
陽台
洗衣設施
吹風機
電梯

附近景點

水上表演樂園 (步行 40 分鐘)
Quarteira 海灘 (步行 12 分鐘)
維拉摩拉海灘 (步行 32 分鐘)

美國亞特蘭大(GA)賓館查詢

特拉發海灘 (步行 11 分鐘)
魚市場 (步行 27 分鐘)
瑪麗娜海灘 (步行 41 分鐘)
維拉摩拉賭場 (步行 44 分鐘)
維拉摩拉船塢 (4.3 公里/2.7 英里)
瑟羅鎮羅馬遺跡 (4 公里/2.5 英里)
瓦爾度羅保海洋高爾夫球場 (4.4 公里/2.7 英里)
瓦爾杜羅寶皇家高爾夫球場 (4.4 公里/2.7 英里)

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商品訊息簡述:

下面附上一則新聞讓大家了解時事

亞裔面孔都被當作病毒　歐美恐慌紛傳歧視
隨著疫情在全球蔓延，現在各國都開始阻止大陸民眾入境，不過這股「反中潮」，連其他亞裔都受到波及，在歐美以及澳洲，陸續出現亞裔民眾，遭到歧視事件，有人說搭車上班，旁邊的人都自動退開，加拿大總理也出面喊話，不應該因為武漢肺炎就歧視任何人。

卡通辛普森家庭(1993)：「嘿爸爸，這裡有你的包裹耶，哇呼，啊。」

一打開包裹就感染病毒，這段在27年前播出的辛普森家庭，現在被美國網友說是神準預言了這波武漢肺炎疫情，只不過當年劇情裡是來自日本的「大阪流感」。

卡通辛普森家庭(1993)：「拜託別跟主管說我得流感了。」

從亞洲來的病毒就這樣傳播到小鎮內，對照這波武漢肺炎疫情，純屬巧合，但這次的疫情卻意外在歐美國家，掀起一股對亞裔的歧視潮。

當地亞裔民眾：「我搭地鐵要去上班，我剛坐下來旁邊的乘客，就立刻遠離我好幾公分，如果他可以後退好幾公尺的話，我想他會的，但當時他就遠離我好幾公分，還用圍巾遮住他的嘴巴。」

住在法國的亞洲人，出面訴苦，說坐車時很多人都自動後退，法國當地還有報章雜誌，用「黃色警戒」當標題，另外在澳洲，也傳出華人在公車上，學校裡都遭受異樣眼光

昆士蘭聯合會秘書長馬連澤日本廣島渡假村評價：「這個病毒叫做新型冠狀病毒，不叫做中國病毒。」

由於多國陸續禁止大陸航班，大陸民眾及有大陸旅遊史的民眾入境，說是防疫，但似乎形成一股反中潮，讓海外華人大肆慶祝農曆春節的歡樂氣氛都變了調。

加拿大總理杜魯道，也出面喊話，不希望再有歧視事件發生。

加拿大總理杜魯道：「我在此聲明，加拿大不容許因為，恐懼和錯誤訊息導致的歧視產生，這不是加拿大人會支持的行為。」

他特別強調不應該因為武漢肺炎疫情就開始排華，就怕因為防疫，帶來負面衝擊。

《TVBS》提醒您：
因應武漢肺炎韓國濟州渡假村評價疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，馬來西亞便宜民宿住宿以利及時診斷及通報。

肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失

【早安健康編輯部】

肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老

愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱，不是指有肌肉量減少的概念，還會影響整體功能，也就是身體多重器官的衰退。

其中代謝性疾病與肌肉流失就有很大的關聯性，過去我們都把焦點放在脂肪上，脂肪的確會造成很多問題，包括胰島素阻抗，但其實肌肉流失與脂肪增加，幾乎是一體兩面的問題。脂肪與肌肉好比「陰與陽」，兩者間的比例要維持平衡，盡量增多肌肉，但同時也要保持適當的脂肪量，過少身體也會出問題。

肌肉流失可以很大膽的說是許多疾病的前兆，曾有一個患者年輕時從事粗重工作，身材也挺壯，但到70歲左右突然很明顯地消瘦、肌肉開始流失。而接下來全身幾乎什麼毛病都來了，包括青光眼、耳鳴、心律不整、免疫力下降、帶狀皰疹發病、關節退化、跌倒，最後就中風，就在短短5、6年間發生很大的變化。

避免肥胖遠離肌少，醫師這樣吃

肌少症成因複雜，其中也與我們的飲食息息相關，飲食不均衡造成肥胖，就可能侵占肌肉的空間。自己也甩肉將近20公斤，宋晏仁醫師分享親身經驗表示，肥胖的成因絕對沒有想像中的那麼簡單，「雖然最後結論，不外乎就是少吃多動，但怎麼樣叫少吃？」他指出，有些人會說既然要少吃，那就節食、斷食好了，但它們雖然能做為減重過程的策略之一，卻不是長久的生活之道。

自煮無負擔

宋晏仁醫師說，很多人喜歡或依賴「外食」，漸漸的味蕾就開始麻痺，因為外食使用的調味料多，習慣了重口味後，就完全吃不出食物原來的味道。「你只是在吃調味料而已。」

「大家可以開始嘗試自己在家煮，」宋晏仁醫師表示，如果可以的話，自己烹調、認識食物，慢慢地簡化飲食內容，少一些調味料，吃得清淡些，更能享受食物原味。

飲食tips

蔬菜：全穀：蛋白質＝ 2：1：1（每餐份量）
選擇原形食物，避免加工食品
調味料少用，善用辛香料調味
油炸物少吃：反式脂肪酸容易使身體發炎，造成肌肉減少

預防肌少症，餐餐必備蛋白質

預防肌少症，肌肉的材料蛋白質當然不可少。宋晏仁醫師指出，吃的內容搭配很重要，很多人早餐會吃燒餅油條配「豆漿」，但其中的蛋白質含量非常少，有95％都是水分，並不夠一餐所需的蛋白質量。

宋晏仁醫師說明，一顆蛋大概就算一份蛋白質。「差不多等於一個手掌的大小份量。」而以營養學而言，一餐最少要有2-3份蛋白質。

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